엔지니어링 행복을 달리다: 과학

조우한은 달리기와 관련하여 행복의 방정식에 대해 이야기합니다.

나는 최근 나의 좋은 친구이자 베테랑 울트라러너이자 코칭 및 리더십 전문가인 페이스를 유지했습니다.제이콥 리드먼2023년 첫 200마일 완주를 향해타호 200마일.

그것은 심오한 경험이었습니다. 세기의 전설칼 멜처"100마일은 그리 멀지 않습니다."라고 말하는 것으로 알려져 있지만, 말씀드리자면 200마일은 실제로 정말 멀다는 것입니다.

이것은 반드시 200마일 경주, 완주 방법, 또는 극도의 지구력 성공에 관한 다른 진주에 관한 기사는 아닙니다. 오히려 마음가짐의 중요성에 대해 얻은 지혜입니다. 이 기사는 실행과 기대가 이러한 놀라운 도전을 완수하는 능력에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그것이 우리를 가장 힘들게 시험할 때 이를 사용하여 우리를 지탱할 수 있는 방법에 대한 기사입니다.

우연히도 경주 직전에 행복의 방정식에 대해 들었습니다. 저자들은 자신의 저작인 “Engineering Happiness”를 바탕으로마넬 보셀스그리고라케시 사린— 엔지니어, 경제학자, 의사 결정 분석가 모두 — 행복에 대한 최선의 수학적 설명을 개발했습니다. 행복 = 현실 – 기대.

경험적 연구를 통해 Baucells와 Sarin은 행복이 객관적인 성과 척도에만 기초한 것이 아니라는 사실을 발견한 것 같습니다. 실제로 그들은 같은 사람이라도 20시간 울트라 피니시를 하면 더 행복해질 수 있지만, 같은 이벤트에서 18시간 피니시를 하면 왠지 덜 행복하다는 사실을 발견했습니다.

이것이 어떻게 가능한지? 대답은 또 다른 변수인 기대의 역동성에 있습니다.

따라서 이 방정식은 특정 사건에 대한 사람들의 기대, 실제로 일어난 일, 그리고 둘 사이의 차이가 궁극적으로 인지된 행복의 정도에 어떻게 영향을 미치는지에 기초한 연구 증거에 의해 공식화되었습니다. 따라서 주관적인 성공(행복과 만족)의 열쇠는 기대와 실제 결과를 얼마나 잘 최적화하느냐에 달려 있는 것 같습니다.

나는 이것을 한 단계 더 발전시킵니다. 기대-현실 역학은 우리가 끝내려는 의지를 결정하는 미적분입니다. 우리가 성과의 한창일 때, 그 기대와 현실의 역동성은 어떻게 최선을 다하기 위해 고통과 괴로움을 견디려는 우리의 의지를 좌우할 수 있습니까? 즉, 경주 결과, 즉 결승선과 그것이 우리에게 제공할 수 있는 것 - 비용을 지불할 가치가 있습니까? 우리 두뇌가 앞으로 나아갈 때마다 끊임없이 계산하는 것은 정신적, 육체적 계산입니다. 이것이 그만한 가치가 있습니까?

이러한 경험을 진정으로 가치있게 만들려면 준비와 사고방식을 모두 최적화해야 합니다.

두 가지 주요 변수를 분석해 보겠습니다.

Mike Acer는 페이서 및 크루와 함께 Golden Hour 내에 2021 Western States 100을 마쳤습니다. 사진: iRunFar/메건 힉스

달리기의 현실은 결과, 객관적인 시간과 배치, 주관적인 경험입니다. 이 경험적 결과는 내부 및 외부 요인을 모두 갖고 있으며 일부는 우리가 통제할 수 있고 일부는 통제할 수 없습니다.

내부

외부

이러한 요소는 객관적인 결과를 크게 결정합니다. 우리는 얼마나 빨리 달리나요? 우리는 어느 곳에서 끝나나요? 이러한 결과 중 일부는 우리가 통제할 수 있습니다. 많은 사람들은 우리가 할 수 없습니다. 그리고 이러한 요인들은 매우 유사한 조건의 동일한 경주에서도 다르게 나타날 수 있습니다.

그러나 실행 자체뿐만 아니라 사실 이후의 행복과 만족은 현실과 기대의 차이에 있기 때문에, 결과에 대한 우리의 만족을 결정하는 것은 후자(기대)의 상대적인 "크기"입니다. 상황이 가장 어려울 때 인내하려는 우리의 의지.

2018 UTMB가 시작될 때 우산을 펴십시오. 날씨, 코스 조건과 같은 외부 요인은 우리가 경주를 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 사진: iRunFar/Kirsten Kortebein

현실에 내부 차원과 외부 차원이 있는 것처럼 기대도 마찬가지입니다.

내부

외부

따라서 우리가 인식한 체력과 경험이 높고 이벤트를 낮은 도전으로 평가할 때 우리의 기대치는 가장 높습니다. 그리고 우리가 인지하는 체력과 경험이 낮고 도전이 높을 것이라고 생각할 때 우리의 기대치는 가장 낮습니다.