달리기를 위한 최고의 에너지 젤 검토(2023)

달리기 연습에 영양을 도입하는 것은 여러분이 할 수 있는 가장 유익한 동작 중 하나입니다. 에너지 젤은 마라톤 거리와 그 이상에 도달하는 데 도움이 되는 중급 탄수화물의 매우 효율적인 공급원입니다.

글리코겐 저장량은 유한하기 때문에 에너지가 완전히 고갈되는 '벽에 부딪히다'를 뜻하는 솔직히 재미있는 용어인 'bonking' 없이는 몇 시간 이상 달릴 수 없습니다. 캐주얼한 5km를 달리는 경우에는 문제가 되지 않지만 야심 찬 주자는 어느 시점에서 젤을 시험해 볼 가능성이 높습니다.

시중에는 수십 가지 옵션이 있지만, 눈을 가늘게 뜨고 머리를 흔들지 않는 옵션은 소수에 불과합니다. 영양이 농축된 제품을 좋은 맛으로 만드는 것은 어려운 일이지만, 최고의 에너지 젤 브랜드는 그 일을 해냈습니다.

테스트에서 최고 – TORQ

최고의 가치 - HIGH5

최고의 천연 젤 - Veloforte

카페인 강화를 위한 최고의 젤 - Nutrition X Energel

우리는 지난 몇 주말 동안 길고 힘든 트레일 달리기로 송아지를 파괴하고 가는 동안 젤을 먹으며 보냈습니다. 이 목록에는 울트라 마라톤을 위해 준비할 항목이 포함되어 있습니다. 효과적이고 위장이 편안하며 가장 중요하게는 맛있습니다.

우리의 목록에는 다양한 추가 기능이 추가된 젤도 포함되어 있습니다. 밀도가 높은 탄수화물 외에도 일부 젤에는 정신적, 육체적 활력을 높이기 위한 카페인이 포함되어 있고, 다른 젤에는 신체의 수분 유지에 도움이 되는 전해질이 포함되어 있을 수도 있습니다.

러너를 위한 다양한 유형의 에너지 젤에 대해 자세히 알아보려면 이 기사 하단에 있는 전체 조언을 확인하세요.

고맙게도 LFTO 팀의 한 명 이상의 구성원이 약간의 트레일 러닝을 좋아합니다. 우리는 이번 여름을 가끔씩 하프 마라톤에 참가하고 주말에는 장거리 달리기를 즐기며 점차적으로 젤을 겪으면서 우리가 가장 좋아하는 마라톤으로 범위를 좁히며 보냈습니다.

젤 테스트의 가장 큰 주말 중 하나는 웨일스 Gower에서 열린 Love Trails 트레일 러닝 페스티벌이었습니다. Kate Milsom과 Milo Wilson(안녕하세요!)은 주말 동안 글리코겐을 소모하는 마일을 쌓으며 많은 양의 젤과 바를 먹으며 지탱했습니다.

우리는 이를 실제로 테스트했을 뿐만 아니라 힘든 달리기 후에 에너지를 회복하는 데에도 사용했으며, 이를 통해 맛을 고려하고 몇 가지 메모를 할 수 있는 더 많은 시간을 얻었습니다. 이제 더 이상 고민할 필요 없이 모든 러닝 요구 사항에 맞는 6가지 인기 젤에 대한 특종을 소개합니다.

이 슬림하고 매끈하게 포장된 젤은 훌륭하고 다양한 맛으로 우리 목록에서 1위를 차지했습니다. 당신의

Rrp: £11.75

HIGH5는 맛에 있어 TORQ와는 다른 접근 방식을 취하여 더 작은 범위를 선택했습니다.

에너지 젤 향료를 사용한 대담하고 독특한 혁신으로 Veloforte를 칭찬해 주셔야 합니다.

www.nutritionx.co.uk

이것은 확실히 우리 목록에서 가장 많은 카페인 전달 젤이며 무려 80mg에 달합니다. 그건

Rrp: £14.99

스포츠 과학은 달리기와 경주 영양 분야의 세계에서 두말할 나위 없이 거대합니다. 그들은

GU 젤은 가장 까다로운 입맛을 제외한 모든 사람을 만족시킬 수 있는 다양한 맛을 제공합니다. 젤 맛있어요

탄수화물 함량: 1회 제공량당 탄수화물 함량을 확인하세요. 대부분의 에너지 젤은 주로 단순 탄수화물을 통해 빠른 에너지를 제공하지만 에너지 수준을 유지하기 위해 단순 탄수화물과 복합 탄수화물이 균형 있게 혼합된 젤을 찾을 수도 있습니다.

전해질 및 영양소: 일부 젤에는 수분을 유지하고 경련을 예방하는 데 도움이 되는 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 추가되어 있습니다. 특정 에너지 요구 사항에 맞는 경우 아미노산이나 카페인과 같은 추가 영양소가 포함된 젤을 고려하십시오. 경쟁을 위해 사용하기 전에 카페인 젤을 위장에 테스트해 보시기 바랍니다.

맛: 맛 선호도는 주관적입니다. 달리는 동안 즐길 수 있고 견딜 수 있는 맛을 찾기 위해 다양한 맛을 시험해보세요. 대부분의 브랜드는 다양한 맛을 제공하지만 일반적으로 같은 맥락에 있습니다. 그러니 달콤하고 과일향이 나는 커피든 스트레이트 컨덴스티드 커피든 당신이 좋아하는 스타일의 브랜드를 찾으세요.